如何量肩宽视频(如何量肩宽)

肩宽，即肩部的宽度。肩部是我们身体最强壮的部分，所以它应该是我们身体的一个支点。想要改善肩膀的宽度问题，你可以从锻炼中获得灵感。通过量肩宽的方法锻炼肩部肌肉可以减少脂肪，从而改善肩部的美观。下面我们将为您介绍如何在不损伤健康的情况下对肩部进行检查。

测量体测数据

体测数据如果您觉得自己无法很好地了解肩膀的宽度，那么你可以考虑使用数字测量法。这是一种相对简单的方法——通过测量你肩膀的宽度，计算出平均体脂率(BMI)。体测数据可以帮助你确定自己达到了哪些指标，这些指标是什么？这些指标包括了体重(kg),身高(m)和腰围(m)。体测数据可以帮助医生确定特定的部位是否需要改变。一般来说，在进行三角肌或背部肌力测试时我们应该通过测量来得到肩宽(Mansion)。使用计算器可以获得更精确的肩宽值和背部数据。

测量体重

体重是一项与肩膀宽度有关的指标。因此，如果你的肩膀宽度不是特别的宽，你就应该在饮食中增加一些热量摄入，并且适当锻炼肩膀肌肉，从而改善肩膀的宽度。首先在饮食上多加锻炼和控制，同时坚持每天定量摄入水果蔬菜。对于女性而言，每周需要增加至少两次的量或者每两周进行一次“腹部运动”来增加体脂率。男性则需要每天在标准体重范围内增加一定数量的热量摄入来增加体重。另外，如果你经常做户外运动或者减肥，那么也应该经常向体重秤上称体重并进行计算。

测量身高

测量身高是最简单的方法，因为你只需要把手放在测量范围内，测量完成后将数据记录下来就可以了。用标准尺寸的尺子测量身高并记录，注意不要用铅笔或者钢笔。要使用你的正常身高，因为如果你的身高过高或过低，都会影响你肩膀长度（你实际肩膀长度）。使用标准尺寸的尺子能最大限度地保证你测量出来的数字和测量结果都是正确的。]。你可以将测量出来的数据记录下来，然后再进行相应的调整。如果你测量的高过肩部最高点的话，那么你肩和身体其它部分的比例就会相对更小一些，这会使得肩部更加纤细迷人。

测量其他身体部位

测量手臂上的肉，包括大腿的内侧以及肘部。如果在进行锻炼时手臂的脂肪含量比较高，就可以通过肩部锻炼来减肥。如果手臂上的肉比较少，那你可能就需要减肥了。你还可以在锻炼时采用不同手法锻炼手臂肌肉，从而达到减肥效果。