健康养生如何制作书单号视频(健康养生 如何科学的排出体内毒素)

现实生活中你会发现，有的人皮肤看起来总是那么光鲜亮丽，而有的人不管怎么锻炼，养生，皮肤看起来依旧很糟糕。原因是什么呢？我想最大的原因是你体内毒素没有排除，所以才会让你看起来如此憔悴，那么如何科学的进行排毒？怎样排毒更有利于健康？下面一起来看看科学的养生之道吧

首先，我们来学习一下科学的排毒方法，以下几个方式可以有效的排除掉身体内的毒素，让身体从疾病中解脱出来。

首先，我们来做个体内清洁大扫除，将废物从脂肪细胞中冲洗掉。

最理想的对策是定期安排一个根除废物日：饮用1.5升新奇压榨的果汁或蔬菜浓汁，另外至少还补充饮用2升不含碳酸的矿泉水。平时为了防范酸过渡症，你的食谱中的碱性食品如水果、蔬菜等应占80%，而酸性食品如肉类、牛奶、精制面粉食品、咖啡、甜食等只占20%。

平日我们所摄入的食品，如肉、鱼、蛋和谷类等，均属生理酸性，而水果如苹果、柑橘、梨和蔬菜则属生理碱性食品。假设酸性食品成为你逐日进食的主要组成部分，这必将导致你的体液和血液中的乳酸、尿酸含量增加。

如果你又不能将它们及时排出体外，那么它就会侵害你的表皮细胞，使你的皮肤失去弹性和细腻。多吃富含碱性的食品是一个简单而又疗效明显的排酸美体法。

碱性浴疗可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉，从而使肌肤变得更有弹性、紧实。

你可以选择在浴中添加150--200g含有中草药、花草精华的香氛浴盐泡浴15-30分钟。在浴缸中浸泡的越长，浴疗排酸的效果越佳(可根据浴水混浊情况推想)。由于浴疗对人体来说十分辛劳，因此浴后需安排30分钟的休憩。如果你想快速浴疗，也可改为淋浴，它也能收到促进肌肤废物代谢和排酸的相同效果。

方法如下：在洁肤后，在浴巾上撒一点浴盐，然后从两脚开始往上搓擦全身，待肌肤略干后，用温水淋浴，将全身冲洗干净。

早晨用丝瓜筋手套对肌肤进行干推拿，它被誉为促进身体排毒的真正妙方。推拿加速血液循环和淋巴流利通，从而使体内有毒废物易于冲洗出去。通常可采纳圈状推拿手法，自下而上地对全身施加推拿力，注意推拿方向为肢体末端向心脏方向。若想提升推拿的效果，在推拿结束后，再用一条预先在添加了苹果酸(比例为1汤匙苹果酸：3升水)的热水中浸泡过并拧掉水分的毛巾来搓擦肌肤。

有条件的话每周再用海藻泥湿敷身体一次，它不仅能清洁堵塞的毛孔，促进肌肤顺利排酸，而且还能紧实肌肤。

假设你想要进行身体排毒，呼吸是你一个重要的得力助手：呼吸--呼吸不仅给你的身体输送氧气，而且对你的内脏施以推拿，根除体内废物，维持循环系统正常运转和进步人的情绪。

正确的呼吸方法，要经过练习才能把握：采取树立体姿，手心放在腹部上，这样你才能感觉你的呼吸运动进行是否得当。两眼闭合，用口缓慢地吸气，然后用鼻做腹式深呼气，反复做5次。此外，健康睡眠能促进体内净化进程。肝脏作为人体较大的排毒器官，在凌晨2点钟全力以赴地进行运转并不容干扰，因此，睡眠充足特别重要。

这套手指操经过刺激手指来根除体内酸性废物。

解毒：先将两手放在身前，然后分别用大拇指各紧压在同一手上的无名指第3节的内关节上，维持此姿态5分钟。

排毒：两手的大拇指、中指和无名指分别相互对压住，而小指和食指则维持伸直状态。维持此姿态不超过3分钟。天天分配不同进行操练，共5次。这样就能经常不断地促进体内排毒。

因为空气污染，食物中的化肥、重金属等很多原因，导致我们体内残留的毒素。痘痘、口臭、便秘皮肤暗淡无光等等，都说明我们体内的毒素已经越来越多。当我们的健康受到很大影响时，排毒就成为我们不得不面对的话题。那么如何才能健康科学的排除毒素呢？

很多人都知道毒素聚集会引起疾病，应该排毒，却不明白那"毒"到底是什么？其实，毒素就是我们体内的"垃圾"，这些"垃圾"的来源：一是食物消化、吸收后代谢废物滞留;另一个是环境中的各种污染在体内的沉积我们该怎样排除这些体内的"垃圾"呢？很多人都选择洗肠、吃排毒药品及保健品来排毒，却不知道那只能缓解一时的症状，根本治标不治本人体解毒的最重要机制是肝脏的解毒及经消化道的排泄和肾脏的排泄，所以保证肝肾功能正常就是最好的排毒。只有在改善环境的同时，选择一些排毒食物，合理饮食，并坚持运动才是最佳的科学排毒方法。

肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。

肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。

肠道可以迅速排毒，但如果是消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康带来危害。黑木耳、魔芋、猪血、海带、草莓、苹果、蜂蜜、糙米等食物都能帮助消化系统排毒。

除了排毒外，日常生活中饮食也是一个关键的地方，下面是一些科学排毒的饮食建议，希望对大家有所帮助。

荤素合理搭配，少吃油腻或刺激性食物，尽量避免吃垃圾食品和添加剂多的食品。

新鲜的水果、蔬菜有助于维护消化道的功能，保持其畅通。

茶叶中的茶多酚、多糖和维生素C都都具有加速体内有毒物质排泄的作用，特别是普洱茶。

多喝水可促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水，既能降低血糖浓度，又可预防心脑血管疾病。

过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水的堆积。每日盐的摄入不超过6克。

如果毒存体内，影响脾胃的运行，造成大肠的传导失常，导致肠道不通而发生便秘。同时，柠檬水还可以帮助肝脏排毒，平衡内分泌;美国科学家研究证明，其所含的柠檬酸盐有抑制肾结石形成的作用。维持此姿态不超过3分钟。只有在改善环境的同时，选择一些排毒食物，合理饮食，并坚持运动才是最佳的科学排毒方法。

假设你想要进行身体排毒，呼吸是你一个重要的得力助手：呼吸--呼吸不仅给你的身体输送氧气，而且对你的内脏施以推拿，根除体内废物，维持循环系统正常运转和进步人的情绪。

运动是进行排毒的最直接有效的途径，进行运动可以有效的改善身体的新陈代谢，尤其是血糖的代谢，可以有效的减少糖尿病人服用降糖药的摄入量，对于维持身体血管的弹性也有很好的辅助作用。

可以这样一点点做出改变：一次只吃一小块，然后再用其他更健康的食物来填肚子。按照症状不同，便秘可分为习惯性便秘和偶发性便秘两种类型。他认为，脚是人体的第二心脏，热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。三阴交属脾经要穴，脾的最大功效之一是排出人体的水湿浊毒。

吸收阳性食物，能增加我们的基础新陈代谢速度，基础代谢就是指人体在清醒或者极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度以及食物等的影响时的能量代谢速率。

（9）罐印表面有纹络且微痒:表示风邪和湿症。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。主动的咳嗽还能够起到改善呼吸道的清除能力，变相的保护呼吸器官。正确的呼吸方法，要经过练习才能把握：采取树立体姿，手心放在腹部上，这样你才能感觉你的呼吸运动进行是否得当。

1、绿豆利尿排毒。

心脏处于不停的工作中，当火毒停留于心而无法排除时，睡眠不会安稳。（13）出现深红、紫黑或丹痧，或触之微痛兼见身体发热者，提示患热毒症；身体不发热者，提示患淤症。过敏可能带来的危害很多，头疼、湿疹、关节和肌肉疼痛、哮喘、腹泻，以及情绪失控、易怒、抑郁等。每个人都希望自己能拥有健康的身体和美丽的容颜，也为此不断付出努力，然而却总是效果甚微。

人们常常采用的组合，如肉和土豆、鸡蛋加培根、鸡肉配米饭会加重身体负担，不值得推荐；以蔬菜为主，搭配蛋白质或纯谷物才是更好的选择。

调暗灯光，放点舒缓的音乐，在里面水中享受20分钟的泡裕温热的水可以打开你的毛孔，使毛细血管扩张；浴盐则有助于带走身体毒素。所以要想真正的减肥成功，还是需要在饮食和运动方面多下一点功夫。每日凌晨3~5点是肺脏的排毒时间，哮喘咳嗽等疾病此时容易发作或加重。以有阵阵酸胀麻感为佳。

记住手掌按摩的力度不能过重，不然还会起到反作用。人体60%~70%由水构成，水还可以帮助搬运体内的垃圾，其重要性不言而喻。你可以选择在浴中添加150--200g含有中草药、花草精华的香氛浴盐泡浴15-30分钟。这是指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。

比如：香蕉、菠菜、花生等等。

做法：用开水冲泡。肝脏作为人体较大的排毒器官，在凌晨2点钟全力以赴地进行运转并不容干扰，因此，睡眠充足特别重要。这样就能经常不断地促进体内排毒。精曲小管是产生精子的地方，一生中产生的精子数竟可达1万亿个以上。

做法：梨洗净切半，去皮去籽，切成条状泡如盐水中15分钟番茄切成六瓣，排盘装饰.西芹洗净，汆汤一分后取出冲凉水，除去外皮纤维，切成小段。

肥胖者，还可诱发高血压、糖尿病，此类病症均可引发病因。原料：乌龙茶5克，何首乌30克，干山楂20克，冬瓜皮20克。原料：干荷叶50克，乌龙茶5克，丝瓜皮6克，西瓜翠衣5克。近年来研究表明，常吃芹菜的人，精子数量明显减少。

我们该怎样排除这些体内的"垃圾"呢？很多人都选择洗肠、吃排毒药品及保健品来排毒，却不知道那只能缓解一时的症状，根本治标不治本

肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。意大利着名雕像大卫的睾丸就很清楚地展现了这一特点。黑木耳、魔芋、猪血、海带、草莓、苹果、蜂蜜、糙米等食物都能帮助消化系统排毒。准备材料：金银花20克，菊花20克，山楂50克，蜂蜜少许。

所以说，根据相关的医学的统计，一般的成年的男性的睾丸一生中是可能产生精子的量至少可以达到一万亿个，所以可以看出男性精子量的数目是非常的多的。

制作方法：先把金银花、菊花、山楂一起放进锅里，加入2000毫升的清水，煎煮30分钟后，把汁倒出来，再加水煮一次，再把汁倒出来，把倒出来的汁液放在火上加热，烧到微微沸腾后待凉，最后加进适量的蜂蜜就可以喝了。

注意事项：因为何首乌有刮胃排油的效果，有胃溃疡、胃食道逆流的人群要十分的注意，不能大量的饮用，还有就是，这款茶喝了会加快排泄，要是有严重腹泻的情况，那就要马上停止服用。

做法：热水煮开，就可以饮用了。大虾200克，红萝卜半条，豌豆夹少量，姜10克，米酒、麻油各3大匙。男人一生平均射精总分量：53公升;。肠道可以迅速排毒，但如果是消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康带来危害。

其发病机理为：脂肪组织具有将雄性激素转变成雌激素的特点，使男性体内雄性激素减少，雌激素相对增加，妨碍精子生成，影响精子质量。

假设你想要进行身体排毒，呼吸是你一个重要的得力助手：呼吸--呼吸不仅给你的身体输送氧气，而且对你的内脏施以推拿，根除体内废物，维持循环系统正常运转和进步人的情绪。

早晨用丝瓜筋手套对肌肤进行干推拿，它被誉为促进身体排毒的真正妙方。每日盐的摄入不超过6克。猪肚150克，大豆180克，玉米片适量，生菜1株，姜15克，米酒2杯，麻油适量。清暑利湿、治水气浮肿、生发清畅。

随着科技的发展，社会的进步，人们的压力也是越来越大，尤其是男性，为了可以在社会上立足，基本上把自己所有的时间都投在了工作过上面，久而久之就会出现一些坏的习惯，比如说抽要、喝酒、熬夜等，这些坏习惯不仅影响男性的健康，也是会影响"下一代"的健康，那您知道男人的精子量取决于什么吗？您知道哪些不良习惯影响精子质量吗？今天小编小编就带来了如何提高男性精子质量，感兴趣的朋友们赶快来围观吧

此外，健康睡眠能促进体内净化进程。因为空气污染，食物中的化肥、重金属等很多原因，导致我们体内残留的毒素。

在半年前走访百岁老人杜金石家时，对口医院沈阳市第四人民医院内科主任医师吕洪博主任表示，行医20多年，杜金石老人是他见到过的最健康的老人。

那么，我们如何判断身体是否处于上火状态呢？秋季上火有哪些症状呢？我们可以从以下几个方面来观察一下，判断自己的身体是否处于上火状态

通过走访百岁老人，专家发现，这些百岁老人有很多共通的爱好和习惯，比如作息时间规律、性格脾气好、喜爱做家务、定期吃粗粮、爱吃水果等多个宝贵的养生经验。

当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。营养、情绪、睡眠、环境、运动锻炼等均会影响这一复杂的内分泌系统。饭后散步老少皆宜 "饭后百步走，活到九十九。过度出汗后，体内的盐分及水分丧失，很容易出现缺水状态，同时体温上升，便会感觉恶心、头疼或眩晕。

1、韭菜切段、胡萝卜切丝;。

2、猪蹄肉洗净，干水，罗汉果洗净，西洋菜洗净，摘短度，南杏仁用开水煲，去衣。

实验证实，用热水淋浴，能提高神经系统的兴奋性，导致血管扩张，加快血液循环，改善器官与组织的营养状态，降低肌肉张力，使肌肉放松，所以有助于缓解疲劳。

将干桂花、茶叶，入杯中，沸水冲泡6分钟，即可饮用。我们可以从那些百岁老人身上，学习到哪些养生习惯，做到像百岁老人那样，健康长寿？一定要记住我那几句话： "能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃"。原料：淮山，芡实，红枣，莲子，燕麦，大米。

故而现在的夏季常可见失时之和。此时此景，每个人都会有这样的感受。因此，我们就把它混称为电磁场。身体如果出现出水的情况一搞乱就会引起皮肤脱皮，人没精神，甚至中暑等问题。

长时间的熬夜是会让身体处于亚健康的状态，对于很多人来说，熬夜已经成了生活中的一部分。消除疲劳，促进新陈代谢。如果说我们健康养生有谁能当做榜样的话，百岁老人当之无愧地值得我们学习。人均只有28-29公斤，远远低于发展中国家40公斤的平均水平。

如果洗澡的次数过多，反而会将皮肤表面分泌的一些油脂以及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群洗掉，这样很同意伤害到我们皮肤角质层，导致皮肤瘙痒，还会导致皮肤的抵抗力减弱，水分蒸发更加厉害，皮肤也就更加干燥。

我个人每年秋天都会有一次季节性鼻炎发作很折磨人，但今年开始跑步后没有复发，不知道有没有关系。能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。相关调查显示，酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用。秋天干燥的气候，使人常感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳，又因肺与大肠相表里，秋令还可出现大便燥结。

因此多吃一些凉性的蔬菜，或者多吃一些去有祛暑湿作用的蔬菜就可很好的避免这类问题。天气越来越冷，这样的天气如何养生是十分重要的，温度太低，人的抵抗力也会下降，所以人们很容易在这个季节生病。我相信，"长命百岁"是很多人梦寐以求的，长寿谁不想。

在选择用深呼吸来达到排毒目的的人们要注意一件事情，就是当天气有雾霾现象产生的时候，千万不要进行深呼吸，这样会将空气中弥漫的有毒颗粒吸入肺部中，危害肺部健康。

在平时经常使用电脑的人会发现，经常感觉到自己的眼睛变得干涩和疼痛，甚至会有泪液减少等症状，其实这也是体内缺水所导致的，所以电脑一族在平时应该多喝水，千万别忙于工作而忽略了喝水。

由于外力因素，如过度挤压、摔跤等，又或是硅胶老化，有可能会导致假体的破裂。病因：大多是脾胃出现了问题，加上潮湿的环境造成的。生姜中含有丰富的姜辣素，这种物质能对呼吸以及血管产生一定的兴奋作用，并能促进血液循环，起到不错的祛湿效果。人体摄入体内的食物被吸收消化之后，营养成分被吸收殆尽，然后食物中的残渣进入直肠，便能够通过粪便排出体外。

褪黑素是一种保健食品，不论是国内或是国外进口的原料，只要质量标准合格，有卫生部批准的保健食品批准文号，都是合格的产品，其服用效果是相同的。

人体之中往往会残留着许多的毒素，而在其中宿便，一直都是人体之中残留最多的毒素，在生活之中每个人的身体之踵都会含有大量的宿便，这些宿便甚至会有三到四斤重，可以说是我们身体之中最大的毒素之一，长期的不排除这些宿便会严重的危害到我们的身体健康，甚至会造成肠癌这种可怕的后果，因此我们在生活之中想要保护好身体的健康，宿便就是一定要排除体外的事物，那么我们在生活之中要通过什么样的方法来排除身体之中的宿便呢？

每天到室外空气清新处做深呼吸运动，深吸气时缓缓抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，咳出痰液。同时，脾主运化水液，它的特点是阳气易衰，阴气易盛，湿邪侵犯人体后最易伤害脾阳，而脾阳的虚弱也进一步助长了湿邪的侵入。典型表现：初期没有自觉症状，出现黄色瘤(淡黄色的脂肪肿块)时可能已发展成为重症。对于一些上班族而言，每天8个小时的工作时间，整天坐在电脑面前，别提去健身房进行运动了，就连普通的日常锻炼都很少有。

均衡的饮食能量来源组合应该是55～65%的来自碳水化合物能量(例如米饭、面食)，11～15%的来自蛋白质能量(例如肉类、豆类)，20～30%的来自脂肪能量其中不饱和脂肪占比85%(例如植物油)。

整形外科医师协会数据显示，假体隆胸手术近年来雄居美容手术首位，而乳房假体取出的手术也有所增长，仅2010-2014年四年间，就增长了10个百分点。

1、多吃富含维生素B族的食物，尤其是B2，像动物的内脏、蛋、奶、绿色蔬菜等要多吃。

所以在日常生活中，劝你还是最好及时改掉这一坏习惯，保持优质充足的睡眠，这样或许有利于身体各项器官得到充足的休息，阳气也会慢慢恢复，希望你别放任不管。

假体异位、破裂等，一般行假体隆胸手术时，是将假体放置在乳腺下或胸大肌下方。把容易吸收与容易排出的食物进行组合，最利于身体保持良好的工作状态。出现这种隆胸后遗症的处理方法：在无菌操作下取出假体，清除硅胶，清洗干净后重新植入新的假体。肠道可以迅速排毒，但如果是消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康带来危害。

结语：通过小编的介绍相信大家也都有所了解了吧，是的，健康的身体是每个人生活的首要前提，没有好的身体，我们怎么能过更好生活，所以，不管怎么样，我们都要好好的了解一下，这样才是对自己最大的负责。

头部和背部是阳经循行的部位，有一定的抵抗力，但是因为正邪在此交争，却容易出现头痛、发热等现象，因此也不能掉以轻心，平时应注意头发吹干再出门，夜里睡觉避免头背受风。

同时，还为了起到润肤的效果，我们在用手掌按摩腰部的时候，还可以在手上涂上精油，在摩擦腰部的时候，精油中的美肤因子能通过皮肤组织进入皮肤表层，从而达到滋养皮肤的效果。

绿豆衣即绿豆的外皮，还对葡萄球菌等病菌具有较好的抑制作用。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。用黄瓜、酸奶、薄荷和冰块一起做成冰镇饮品也是个不错的选择。体湿的人可以用薏米红豆汤或锅巴来解决。

除了排毒外，日常生活中饮食也是一个关键的地方，下面是一些科学排毒的饮食建议，希望对大家有所帮助。以往人们认为，细菌或病毒侵袭、营养不足、生活方式不当、心理不健康等是人们生病的一些主要原因。我们可以边泡脚边按摩脚部，这样可以有效排毒。

平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想，很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练的更强大，但你还需要跑步这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。

一开始就逐步进行改善你的生活方式，饮食和运动习惯。同时这对于疲劳的缓解也有帮助。虽然，从生理的角度上去分析，男人生来就好动，喜欢探险，但这点确实能够成为威胁男人性命的一大缺点。恰恰相反，看似不严重的感冒，在短期可以使我们的元气大伤。

电动牙刷高速旋转而产生的轻微振动，不仅能促进口腔的血液循环，对牙龈组织也有意想不到的按摩效果，而这种舒适的感觉也只有亲自体验过后才能够知道。

1、天气变暖，身体的新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断加大，大脑的供氧量相对减少，加上暖气温的良性刺激，使大脑受到某种抑制，这也容易造成人出现困倦的表现。

白天我们经历很多事情，我们的大脑要时时地记录，时时地监控，时时地记录你周围所发生的一切。所以，大家每天可以抽出点时间进行锻炼，这将有助于提高睡眠质量。“民以食为天”，中国人爱吃，也热爱“食补”。》》》推荐阅读：西式月子你敢不敢“坐”。

适量的锻炼有助人体健康，这是人人皆知的道理。晚餐不宜吃太饱，腹胀感会影响正常睡眠。可以做做眼保健操之类的护眼运动。相关的研究人员称，人类的舌头除了可以尝到一般的酸甜苦辣咸的味道之外，我们的舌头是还可以品尝出所谓的碳水化合物的功能。

食用这些水产品，会使人体血液中的组胺含量增加，食用不当或过敏者面部甚至周身肤色就会呈现青红色，周身不适，有时还伴有头痛和奇痒。

推荐2%的过氧乙酸溶液喷雾消毒。外出旅游科学负重的方法。西红柿熟吃，番茄红素摄入量更大。使用中应做到一天一擦洗，一周一晾晒。

选择了错误防晒产品，一个广谱的防晒霜，可同时阻挡UVA和UVB射线，UVA对应防晒霜上的pA指数，让你晒不黑;而UVB对应SpF指数，让你晒不伤。

豆浆中有能除掉保温瓶内水垢的物质，在温度适宜的条件下，以豆浆作为养料，瓶内细菌会大量繁殖，经过3-4个小时就能使豆浆酸败变质。

在生理上，处于抑郁状态时，人体调节功能紊乱，出现血压上升，心跳变慢，胃肠蠕动迟缓;由于血液循环不好，导致皮肤失去红润，四肢发冷，日渐憔悴;由于荷尔蒙分必活动减弱， 导致各种生命活动减弱，于是，高血压、冠心病、消化性渍痛、食欲不振、便秘、头痛、失眠、 早衰。

当精子离开人体后，放入水中、空气中，其寿命不过半小时。从这时起,每晚可以让孕妇平卧在床上,放松腹部轻轻拍打、触压胎儿。哪怕是每周只锻炼3次，每次30分钟，也可以将患结肠癌的危险降低一半，患肺癌的危险降低40%，患乳腺癌的危险降低三分之一。值得一提的是，这些炒货往往都含有很高的盐分，对娇嫩的黏膜来说，无异于雪上加霜。

喝水是我们每天都在做的事情，很多朋友觉得缺水就该补水，就该多喝水，而网上也有传，人体每天要喝8杯水，这真的可信吗？究竟这8杯水是多少呢？杯子是多大的呢？我们每天究竟该补多少水才合适呢？

如果你发现自己无法入睡，不如反其道而行之，睁大双眼默念“我不想睡觉”从而使自己保持清醒状态，此时你的大脑会对这种阻碍睡眠的行为进行反抗，你也会逐渐感觉眼部肌肉的疲劳从而进入睡眠状态。

提醒你：在办公室里准备一瓶收敛水、一瓶保湿霜。