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藕片怎么做好吃(莲藕的营养价值)

2022-09-01 13:41 作者 :小品 围观 :

藕片怎么做好吃(莲藕的营养价值)藕片怎么做好吃(莲藕的营养价值)

藕片做法有多种如:炒藕片,糖醋藕片,麻辣藕片,炝藕片,醋溜藕片,凉拌藕片,回锅藕片,干锅藕片,烤藕片,周黑鸭味藕片等。炝炒藕片:1、莲藕洗净切片,放入清水里加一点白醋浸泡几分钟。烧开水,将泡过的藕片入开水锅中煮至7、8分熟。

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2、姜切丝,干辣椒切碎。

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3、煮好的藕片捞出沥干装盘。

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4、撒上适量盐,白糖,鸡精,白胡椒粉,最后放上姜丝和干辣椒碎。

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5、锅烧热放油,烧至油开始冒烟时关火,将热油淋入盘中调料上,马上淋入白醋。

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6、拌匀,即可。

莲藕的营养价值:

1、首先我们应该知道莲藕的热量和土豆是可以差不多的,碳水化合物和脂肪的含量比较低,蛋白质的量较土豆稍高。

2、莲藕中含有比较丰富的维生素和微量元素,尤其是维生素K、维生素C,铁和钾的含量较高。

3、莲藕中也含有大量的黏液蛋白和膳食纤维,这两种物质可以和人体的酸盐相结合,食物中的胆固醇及甘油三酯结合,使其从粪便中排出,从而减少脂类的吸收。莲藕中也含有大量的黏液蛋白和膳食纤维。

4、藕含有大量的单宁酸和丰富的植物纤维、维生素B12。

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