糙米是什么米

糙米是一种未加工完善的白大米，与我们的大米相比颜色偏黄，之所以叫糙米，因为其加工工序还没有完善，与平日吃的白大米相比还不够精致，我们平日吃的把大米其实就是糙米经过去皮、去谷胚最终剩下的胚乳，所以糙米是一种高营养价值的大米。

1、糙米是适合减肥者食用的米

糙米就是稻谷经过去壳后的产物，属于一个完整的果实，并且糙米非常适合肥胖、肠胃功能障碍以及糖尿病人食用，因其糙米表层的纤维组织非常的丰富，将碳水化合物包裹在里面，人体消化吸收的非常慢，能够将糖分的吸收很好的控制住。

2、糙米适合人体调节

糙米对人体补气血、健脾胃、调五脏和促消化有很好的功效，并且糙米如果发芽了，还会让糙米糠层的膳食纤维软化，更容易煮熟，能减少肠胃不适，还多了一股芬芳。

3、糙米是容易变质的米

糙米营养价值高，但是我们平日为何不吃糙米，这是因为糙米营养丰富也容易滋生各种细菌真菌，在日常环境下糙米容易氧化变质，而且糙米不容易煮熟，买小包装的真空糙米更好。

总之糙米虽然是一种营养丰富的原生大米，是非常适合养生食用的，但是煮起来不方便、存放的时间短，因此并没有作为我们主要推选的主食材料，但是也不能否认糙米的价值，在全民健身的时代，糙米就非常受健身减肥人士的喜爱，是一种自然米。