牛奶什么时候喝最好（喝牛奶记住4个最佳时间）

喝牛奶的时间对人体的消化吸收，是有很大的影响，因此平时我们喝牛奶应该讲究时间安排，那牛奶什么时候喝最好呢?想要很好的吸收牛奶中的营养物质，我们喝牛奶记住4个最佳时间就可以了，下面让我们一起来看看吧!

牛奶睡前喝最好

上午十点钟左右或者下午四点钟左右，在饥饿状态下喝牛奶，可以补充我们能量的需求。牛奶什么时候喝最好，在睡前喝牛奶是最好的时间点，牛奶中含有一些镇静催眠的成分，可以促进睡眠，并且，睡前喝牛奶有利于吸收钙，在晚上零点以后，血液中钙的水平会逐渐下降，促进甲状旁腺分泌亢进，时间长了容易形成骨质疏松，睡前喝牛奶，可以使牛奶中的钙缓慢地被血液吸收，防止骨流失、骨质疏松症。

喝牛奶记住4个最佳时间

1、早饭后

早饭后喝牛奶可以有效滋润我们的肠胃，也可以提供人体充足的能量与营养需求，但不要空腹喝牛奶，不仅不利于营养的吸收，还会加剧乳糖不耐症状。所以应该在吃过早餐后一小时左右再喝牛奶，才有利于牛奶的营养成分被更好的吸收。

2、下午4点前后

下午4点前后容易感觉倦怠、困乏，急需补充营养。这个时间点喝牛奶可以帮助身体迅速补充营养，从而使精神饱满，更好的工作。

3、临睡前半小时

喝牛奶记住4个最佳时间，临睡前喝可以帮助睡眠，牛奶中含有一些镇静催眠的成分，牛奶中的钙还能消除紧张情绪，人睡着之后，人体血液中钙的水平也会慢慢降低，睡前喝牛奶可以补充血液中钙的流失，维持血液中钙的平衡，防止骨流失以及骨质疏松症。

4、出厂日期后一个月左右

超市里常见的常温奶在生产日期后一个月左右口感最佳，营养价值最好，少数的低温巴氏奶如果存放时间过久，容易出现沉淀分层现象，不仅影响口感，营养价值也会降低。

结语：以上就是牛奶什么时候喝最好的简单介绍，喝牛奶记住4个最佳时间就可以帮助我们更好的吸收牛奶的营养成分，但切记不要空腹饮用牛奶，不仅会使牛奶的营养成分流失，还会危害我们的身体健康。