立秋了应该注意什么（立秋小知识）

“乳鸦啼散玉屏立，一枕新凉一扇风。睡起秋声无觅处，满阶梧叶月明中。”立秋乃是二十四节气中第十三节气，更是秋天的一个节气，“四立”是四季的始点，立秋则标志着孟秋时节正式开始。“秋”是指暑去凉来，因此有“落叶知秋”的成语。从立秋开始，天气开始由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节，因此立秋将至，老妈叮嘱我：“三不吃、三不睡、三不做”，精神饱满过秋天。

踩着盛夏的末梢，不经意间马上就立秋了，立秋后，炎热的暑气还一时难消，常有“秋老虎”的余威发作，因此民间素有“秋后一伏热死人”的说法。从这时起，饮食和生活上也要开始慢慢过渡，由消暑清热向着滋阴养肺防秋燥转变，饮食要以“燥则润之”为重点，而生活则以除湿驱寒为主，因此立秋将至，老妈叮嘱我：“三不吃、三不睡、三不做”，精神饱满过秋天，一起来看一下吧。

【三不吃】

第一不吃：生姜

立秋后，民间有着“吃蜜不吃姜”的说法，这是因为生姜属于辛辣和热性食物，吃多了容易上火和加重秋燥对人体的伤害，而蜂蜜则有润肺养肺的作用，秋季比较燥，所以固肺至关重要。古代医书曾有警示：一年之内，秋不食姜；而古代还有“朝朝盐水，晚晚蜜汤”的说法，因此晚上喝一些蜂蜜水是养生秘方，特别是立秋以后，多喝蜂蜜水能养颜美容、润肠通便的作用。

第二不吃：瓜类

立秋后，民间有着“吃果不吃瓜”的说法，这是因为瓜类大多属于阴寒性质，立秋后天气开始转凉，许多人不适应，再吃一些阴寒性瓜类，就会出现胃肠型疾病，因此民间还有“秋瓜坏肚”的说法，因此立秋后，就不要像夏天那样毫无顾忌地吃香瓜、甜瓜等，要多吃一些水果，比如梨、苹果、龙眼、葡萄等。

第三不吃：辛辣、生冷、油炸食物

立秋后，天气开始转凉，而辛辣、油炸食物容易产生燥热，这与夏天不同，夏天吃一些辛辣食物，有利于体内湿气的排出；而生冷的食物会导致胃肠不适，引发胃肠疾病。

【三不睡】

一不睡：不盖被子不睡

立秋后，天气开始转凉，特别是夜里，温度更低，这时候如果像夏天那样，开着空调睡觉或者不盖被子睡觉，身体很容易着凉，湿气会乘虚而入，胃肠也会出现问题。

二不睡：湿发不睡

很多人都喜欢睡前冲个澡，那睡起来才舒服，但是一定要谨记要把头发吹干再睡觉，如果湿发入睡，很容易引起头疼感冒。

三不睡：吃太饱不睡

很多人都喜欢吃夜宵，酒足饭饱后就开始睡觉，其实这是很不好的习惯，特别是胃部受不了，久而久之不但肥胖而且还会出现胃病。

【三不做】

一不做：不做剧烈运动

立秋后，气温还是比较高的，适量的运动可以调理脾胃，然而剧烈的运动还是会造成水分流失，大汗淋漓比较伤身体，一般以微微出汗为宜。

二不做：不洗冷水澡

很多人喜欢洗冷水澡或者去游泳，夏天这样做无可厚非，但是立秋后就不可以了，“立秋一日，水冷三分”，所以立秋后不要洗冷水澡，以免寒气入体。

三不做：无病乱补

很多人都知道秋天养生，开始食用大量的滋补品，其实“药补不如食补”，所以秋季养生最忌无病乱补。

“立秋，告别了烈日炎炎，迎来了秋的清爽，辞去了旧日的烦躁，秋风清爽送凉意，心情舒畅添欢喜”，立秋将至，心情俱佳，但是老妈叮嘱我：别高兴太早，要谨记“三不吃、三不睡、三不做”，精神饱满过秋天。