[导读]：本文由小品编辑。关键词是黑芝麻。主要是说黑芝麻每天吃10克左右。如果想吃太多，最好不要超过20克。黑芝麻是很好的保健品，适量食用黑芝麻可产生润肠通便、润肤等功效。但是，如果您...
本文由小品编辑。关键词是黑芝麻。主要是说黑芝麻每天吃10克左右。如果想吃太多，最好不要超过20克。黑芝麻是很好的保健品，适量食用黑芝麻可产生润肠通便、润肤等功效。但是，如果您食用过多的黑芝麻，请阅读以下文章了解详情。
黑芝麻的每日食用量应在10克左右。如果想吃太多，最好不要超过20克。黑芝麻是很好的保健品，适量食用黑芝麻可产生润肠通便、润肤等功效。但是，如果黑芝麻吃多了，可能会引起肠胃不适，引起头发油腻等一系列症状。
每天食用10至20克黑芝麻
吃黑芝麻可以吸收黑芝麻中的蛋白质、维生素、钙等一系列营养物质。适量的黑芝麻可以对皮肤起到润肠通便和保湿的作用。每天吃一小把黑芝麻，量控制在10-20克左右，可以强化发质，对血管健康很有好处。黑芝麻可以增强免疫力，小孩子吃黑芝麻还能起到补钙的作用。
但是，过量食用黑芝麻不仅不利于发质，还可能导致脱发和油性头发症状。黑芝麻是头发的东西，皮肤不好的人不建议吃，它会使皮肤脱落。由于黑芝麻的外壳较硬，吃多了会引起肠胃不适和便秘。不建议空腹吃黑芝麻，最好是早餐后吃。
煮熟后最好吃黑芝麻，有利于消化。炒芝麻时，最好用小火慢炒，以免烧焦。炒芝麻不建议吃，因为炒芝麻会产生致癌物质。芝麻中的营养成分也会被破坏，不仅味道不好，而且对身体的伤害也很大。
以上就是每天应该吃多少黑芝麻的合适介绍。希望对大家有所帮助，想了解更多黑芝麻知识可以关注雨滴生活知识网的更新。
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