[导读]：健身部位：腰腹部 锻炼部位：腹直肌 协同锻炼：腹斜肌 健身器材：器械 动作说明： 背手抓住拉力把，坐在椅子上，头部稍微前倾。 尽可能用腰部力量前倾，减少手臂发力。 保持臀部位置不...
健身部位：腰腹部
锻炼部位：腹直肌
协同锻炼：腹斜肌
健身器材：器械
动作说明：
背手抓住拉力把，坐在椅子上，头部稍微前倾。
尽可能用腰部力量前倾，减少手臂发力。
保持臀部位置不变。
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