斜板后仰起坐-知识库-品读文网

腹肌的锻炼做法有很多，之前也介绍了很多有关卷腹的衍生动作锻炼腹部肌肉，下面介绍斜面斜身卷腹，也是锻炼腹肌的一种健身动作，一起看看吧!

斜面斜身卷腹的动作要领：

1.将双脚固定在倾斜长凳末端，缓慢躺在长凳上。

2.抬起上身离开长凳至身体与地面呈35—45度角。

3.开始姿势：一只手放在头后，另一只手放在大腿上。

4.从开始姿势缓慢抬起上身并且向左转身。

继续转身直到右胳膊肘碰到左膝盖，在此过程中呼气。

保持该动作一秒钟。

提示：保持收腹动作并使动作缓慢且可控。

5.缓慢使身体下降到开始姿势并吸气。

在健身过程中，锻炼腹肌是每个人都必做的一个动作，很多人都想锻炼出自己腹部上的八大块肌肉。

练腹肌最好的做法就是一个字--练。

所以想要练出性感迷人的腹肌，坚持练才是王道。

因此我们需要变换不同练习腹肌的动作，从不同角度刺激腹肌，这样在练的基础上才能更快、更好的练出腹肌。

身体的每个部位，从某种程度上来说，都有训练它的最佳动作或最优方式，

下面是新出炉锻炼腹肌最好的6个动作，一起看看吧!

腹肌练习动作一：倒V俯撑并脚左右跳

腹肌练习动作二：坐姿并腿抱膝

腹肌练习动作三：跪姿俯撑异侧肘碰膝

腹肌练习动作四：仰卧两头起

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斜板后仰起坐