手臂粗的原因
1、摄入过多的含盐分、含油脂量高的食物，比如油炸、烧烤和蛋糕之类的食物，导致手臂脂肪堆积；
2、缺乏锻炼，尤其是手臂锻炼非常少；
3、长时间锻炼之后，突然停止锻炼，肌肉转化为脂肪，导致手臂粗壮。
俯卧撑
很多女生不知道，俯卧撑是最有效的瘦手臂锻炼，它不是男性的专属锻炼，想要在这个夏季穿上美美的吊带裙的话，那就一定要做俯卧撑这个动作，很轻松，只要用你的手肘和脚尖撑起整个身体，背部打直，全身处于一条直线上，维持动作1分钟即可，一个礼拜之后，你会发现手臂上的肉紧实很多。瘦手臂有氧锻炼健身操 一
1、挺直站立，双腿打开与肩部同宽，两只手握住毛巾的两顿啊，举过至头顶，眼睛看向地板；
2、慢慢的右手往右边用力的拉，背部始终保持笔直的状态，左手经过后脑勺；
3、维持动作3秒钟再换手做，每边各做20次。
小提示
在做这组动作的时候，需要注意的一点是，背部绝对不能弯曲，始终保持抬头挺胸的状态，不然是毫无瘦臂成效滴，妹纸们切记。身体本身的肥胖是很容易导致身体的个个部位的肥胖，所以手臂也是会跟着长胖。
咋快速减手臂上的赘肉
手臂的血液不循环是很容易导致肥胖的，因为手臂的血液一旦不循环了就很容易导致手臂的脂肪堆积在一起。
手臂的脂肪一点堵塞了，受伤的赘肉就会变得特别的多，这样是会让受伤的脂肪变得很肥胖，这样手臂享瘦受难。
没事的时候多进行手臂的甩动是能够很好的帮助促进手臂的血液循环，手臂两边进行左右甩动，这样能够很好的帮助促进手臂脂肪燃烧帮助瘦手臂。
按摩是一定能够帮助瘦身的，手臂也是一样的，因为在按摩的时候受伤的脂肪是能够得到很好疏通成效呢，所以在按摩的时候多按摩手臂的关节，多按摩手臂的关节能够很好的促进手臂的血液循环，这样能够很好的帮助促进手臂的血液循环，这样对帮助瘦手臂是很有帮助的。
哑铃是一种不错的瘦臂工具，利用哑铃的重量是能够很好的帮助促进身体的血液循环，这是能够很好的帮助促进手臂的脂肪燃烧，每种哑铃的重量都是不一样的，选择最适合自己的，这样能够很好的帮助瘦臂。
俯卧撑锻炼是能够很好的锻炼手臂肌肉的，对瘦臂也是很有帮助的，因为在进行俯卧撑的时候手臂的脂肪是能够得到很好的锻炼和燃烧，这样对瘦臂的成效是很好的，每次进行俯卧撑锻炼保持在20分钟左右。
针灸能够瘦臂？是的，因为在进行针灸的时候手臂上的经络都是能够得到很好的调节，这样对帮助瘦手臂是很有帮助的，针灸是能够很好的调节身体很多的穴位的，这样能够很好的帮助促进身体瘦身以及手臂的瘦身。
手臂是一定要得到很好的拉伸的，没事的时候多进行手臂的拉伸，能够很好的帮助促进手臂的关节和血液流动，这能够很好的帮助手臂得到好的拉伸，对帮助燃烧手臂脂肪是很有帮助的。
以上就是小编要给大家分享的六种瘦手臂的做法了，手臂太粗给自己会带来很多的不方便，手臂一粗整个上半身给人胖了十斤的感觉，所以瘦手臂是一定要马上进行的，只有这样才能够让自己更好的得到赞美哦。
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