手指太胖难道无法可救吗？

“想不到我竟然戴不上尾戒，小指头都要戴8号戒指才行，真是丢脸!”(19岁，学生)

“跟男友比手指时，竟然跟他的一样粗，当时真想找个洞钻进去。

自从受到这个打击，每天晚上我都抹护手霜，还要按摩，只希望手指能更纤细些。

”(20岁，学生)

轻松瘦手臂

“每次看到美丽的戒指就想试戴，但是戴上去却总拔不下来，真糗!”(22岁，销售员)

“我的手指很粗，一直都不敢告诉男朋友我的手指尺寸，怕他被我吓到。

”(21岁，银行职员)

“他决定买对戒送给我，那时候才知道我的手指尺寸只比他小2号，实在太粗了。

”(23岁，OL)

手指变粗的90%原因是浮肿所致

手指变粗并非因脂肪作祟，如果你不是天生骨骼粗或喜欢扯弄指关节，那么手指粗就一定与浮肿有密切关系。

各位一定有过这样的经验，早上出门穿鞋子时还刚刚好，但到了傍晚时分却觉得鞋子挤脚。

手指变粗的情况也一样，手指末梢易因血液循环不佳而浮肿。

请参考手指按摩动作图，每天利用工作空档或睡前进行按摩，保证成效超棒。

轻松瘦手臂

而有空时甩甩手或将手上举，也可防止手指变粗。

手指消肿锻炼

消除浮肿锻炼之一

特别给经常打电脑的人：双手在胸前交握，以手肘为支点转圈，持续多做几次就能消除疲劳。

消除浮肿锻炼之二

以食指和中指夹另一只手的手指，由指根朝指尖方向拉，做20次以上。

消除浮肿锻炼之三

以大拇指和食指抓夹另一只手的手指，同样由指根朝指尖方向拉，做20次以上。

DONT

最糟糕的就是锻炼不足&摄取过多水分

睡前喝了太多含盐分的锻炼饮料，导致水分囤积在身体里，手指自然会浮肿、变粗。

另外，半夜喝酒也会导致手指变胖。title:手指瑜伽 瘦腿瘦腰瘦手臂想瘦就瘦

夏天到了，麒麟臂、水桶腰、大象腿没有一个不让我们的美丽大打折扣。

咋办？不想每日大汗淋淋的锻炼，也不想每日饥肠辘辘的节食。

不用担心，今天小编就介绍一种轻松的瘦身法给大家，轻松瘦出S身形。

动动你的手指就可以了哦!还等啥，赶快跟着做吧! 手指瑜伽基本做法：

1、站直后两脚张开并与肩同宽或静坐，手指尽量打开、伸展。

在前胸前轻轻地将两手指尖对应合在一起。

2、两个大拇指相互用力按压，同时用鼻子做3次呼吸。

以同样的做法按照食指、中指、无名指、小拇指的顺序相互按压。

最后所有手指同时一起按压。

也是用鼻子呼吸3次。

以此作为一组，早、中、晚各做3组。

注意：不要用力过大使第二个关节弯曲。

注意：不要用力过大使五个手指都并拢。

对瘦手臂有效的“手压式”

1、站直后两脚与肩同宽或表坐，手指尽量打开、伸展。

在胸前轻轻地将两手指尖对应合在一起。

保持这个姿势。

吸气，挺胸收腹。

2、一边吐气，一边将手臂尽可能地向右边移动做一组基本的手指瑜伽。

3、同样，将两手臂尽可能地向左移动，然后做一组基本的手指瑜伽。

重复1~3动作。

4、吸气时，将手臂还原到正面，然后做一组基本的手指瑜伽。

对瘦腰、便秘、腰痛有效的“变瘦复活式”

1、一边吐气，上半身一边尽可能地向右侧身，然后做一组基本的手指瑜伽。

2、吸气时将身体还原。

3、一边吐气，上半身一边尽可能地向左侧身，然后做一组基本的手指瑜伽。

重复做3次1~3的动作。

4、吸气时将身体还原，然后做一组基本的手指瑜伽。

对瘦小肚腩、便秘有效的“鞠躬式”

1、站直后两脚张开比肩膀微宽，手指尽量打开、伸展。

在胸前轻轻地将两手指尖对应合在一起。

2、吸气时，挺胸收腹，两手举过头顶。

3、一边吐气，一边将身体向前倾至与地面平行，然后做3组基本的手指瑜伽。

4、吸气时，将上半身还原，然后做一组基本的手指瑜伽。

对瘦大腿有效的“抬膝式”

1、坐在椅子上，两膝和两脚并拢。

手指尽量打开、伸展。

在胸前轻轻地将两手指尖对应合在一起。

保持这个姿势。

一边吸气，一边挺胸收腹。

2、一边吐气，抬起右膝向胸前移动。

然后做一组基本的手指瑜伽。

3、一边吸气，一边还原右腿。

4、吐气时，抬起左膝向胸前移动。

然后做一组基本的手指瑜伽。

重复做3次2~4的动作。

5、一边吸气，一边放下左腿。

然后做一组基本的手指瑜伽。

对丰乳、肩膀酸痛有效的“伸展式”

1、站直后两脚与肩同宽或表坐，手指尽量打开、伸展。

在胸前轻轻地将两手指尖对应合在一起。

2、吸气时，挺胸收腹。

两手举过头顶。瘦手臂做法一：锻炼

说到最有效的瘦手臂锻炼，小编为你的是瘦臂操，成效那是钢钢的，很轻松，首先两只手握住毛巾的两端，然后伸直放在胸前，右手手肘弯曲，慢慢的将毛巾向右拉动，维持动作3秒钟，再恢复到初始状态，然后再向左边弯腰。

瘦手臂做法二：饮食

有些女生的手臂有很严重的水肿现象，针对这种情况，小编建议你从饮食上入手，平时要多吃些排水利尿的食物，比如番茄、红辣椒、牛肉，这些食物能促进身体内的水分排排出，达到显著的瘦手臂成效。