1、产后收腹带的用法

1.1、仰卧在床上,平躺着,两个膝盖竖起来,双脚也放在床上,保持大腿与腹部成直角的姿势,最好能在臀部下垫2个垫子。

1.2、双手放在腹部,位置靠下,手背贴着肚腩,手心向外,顺时针按摩肚腩,让腹部呈放松状态。

1.3、分2段式捆绑,从耻骨绑到肚脐,捆绑时,记得前面几圈重复缠绕,后面几圈上挪,呈螺旋式捆绑。如果直接买的是现成的收腹带,直接套在腹部,拉紧带子即可。

1.4、捆绑式收腹带要注意每次绑12圈,腹部较大用3条带子,另外注意不要绑得太紧,不然会让自己呼吸不畅。

1.5、如果身体消瘦,髋骨突出,腹带无法贴紧肚腩,需要垫上毛巾,再使用收腹带。

1.6、拆卸时,记得一边拆卸一边回收带子,以免带子缠绕在一起。如果是现成的收腹带,直接松脱带子,脱下来即可。

2、使用产后收腹带注意事项

2.1、注意材质选择。有些收腹带由化学化纤制成,具有刺激作用。使用此类收腹带不仅不舒适,还常伴有难闻气味,可刺激皮肤和呼吸道。选用收腹带时要注意不要跟风,贪图便宜,轻易使用劣质腹带。

2.2、避免捆裹太紧。尤其是宽大笨重的腹带和纱布绷带类,妈妈们使用时最容易捆裹太紧。这样不仅不舒适,还会影响血液循环,压迫胃肠和内脏,影响产后恢复。

2.3、避免使用时间过长。部分妈咪为了增强收腹成效,每天24小时都在佩戴使用,这种做法并不科学。收腹带佩戴时间过长,可影响血液循环,潜在引起腰酸、痔疮等危险。一般优质腹带每天佩戴8小时左右就可以了,松紧要适中,晚上睡觉最好不要使用。

3、产后束腹带要啥时候开始使用

3.1、剖腹产

剖腹产的妈咪从刀房出来后,大多处于平躺的休息状态中,如果产妇没有特殊活动需要,医护人员不会请妈咪此时一定要使用束腹带。不过当妈咪要开始翻身,或第二天要下床活动,尤其是在第一次下床之前,为免活动牵扯到伤口,医护人员一定会协助妈咪使用束腹带。

3.2、自然产

针对自然产的妈咪,妇产科医师一般是不建议使用束腹带,不过现今自然产的产妇使用束腹带之比例依旧居高不下。自然产的妈咪使用束腹带的必要性毕竟不同于剖腹产者,没有特别建议该何时开始使用,仅需于白天活动前再束上即可。

1、纱布收腹带

纱布收腹带出现得早,具有一定的收腹作用。但它是使用纱布绷带缠绕的方式来裹腹的,使用起来麻烦,松紧度难以把握,所以,虽价格便宜,目前已很少人使用。

2、普通收腹带

比纱布绷带使用起来方便,市面上有很多,质量参差不齐,价格也从几十元到几百元不等。有条件的女性可以选择材质好一些的收腹带,没有条件的可以购买性价比高的收腹带。妈妈千万别买太劣质的,不然,影响的是自己。

3、功能收腹带

功能性收腹带是在普通收腹带的基础上添加了中草药成分,能起到自身恢复、良好收腹的成效,具有一定的保健功能,在各大妇幼保健院都有使用,深受年轻女性的欢迎。这种功能收腹带对产后矫正骨盆也有帮助。

4、电动收腹带

电动收腹带是利用电子振动做法刺激人体腹部的,能达到收腹瘦身的成效,但如果是体质虚弱的女性,最好不要用这种,会影响脏器组织。

1、帮助矫正体态

矫正妈妈妊娠期间走形的身体,改变腰腹向前或是向后的不正确姿态。收腹带可自由调节松紧度,裁剪贴身,材质透气性、伸缩性一流,可长时间穿着不憋闷,将腰腹部流动的脂肪重新定位,在舒适中重塑体形。剖腹产专用腹带:具有双重功能。前期使用帮助伤口愈合,减少疤痕出现几率,防止内脏下垂,后期使用具有塑身功能。采用适宜剖腹产的三处开口腰带、尼龙拉扣、宽幅设计,自由调整松紧,内附小口袋,方便剖腹产妈妈用来放热可贴,护腰用。

2、促进子宫恢复

产后腹部肥胖原因：

1、饮食摄入的适量和热量，都比平时要多，因为生完宝宝，害怕营养跟不上，所以就想着一人吃，二人补。

2、产后忙于恢复康复身体，在床上休息的时间增多，锻炼量减少，所以摄入的热量并没有及时消耗出去。

3、内分泌的改变，产后的妈咪容易出现气血双亏的现象，导致血液循环，和新陈代谢缓慢，所以脂肪就容易在腹部堆积。

4、产后的妈咪容易出现忧郁，焦虑的心理，生活习惯改变，都会诱发腹部的肥胖。

坐在毛毯上。把毛毯垫高，以使骨盆两侧都是等高而不是倾斜的。双腿膝盖靠近，然后上面折叠的腿，脚踝要放在脚心上，所有的脚趾都是铺在地上的。两只手要均匀的推，随着呼气去扭转身体，来扭转腰腹，增加脊椎的活力和供血。

这个动作能很好地促进消化，排除宿便，达到瘦肚腩的成效。想要瘦身不反弹，最好是让脂肪不会再附着在肠壁内。1、产后肚腩大咋瘦身之腹式呼吸

腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动,促进体内宿便排出,还能加速腹部脂肪燃烧,平坦小肚腩。建议产后妈妈每天晚上,不管是在沙发看电视还是睡觉前躺在床上,都做10分钟的腹式呼吸。做法是先用鼻子慢又沉地吸气,然后停止几秒钟后,又慢慢从口呼气,每分钟腹式呼吸5-6次即可。

2、产后肚腩大咋瘦身之海盐按摩法

由于海盐不仅能促进身体排出废物,还能促进脂肪代谢,让腹部肌肤细致紧实。做法是产后妈妈洗完澡后,抓一把海盐,绕着肚脐按顺时针的方向按摩腹部50圈,后再逆时针按摩50圈,最后双手交叠上下用力按摩50次,坚持1-2个月。

3、产后肚腩大咋瘦身之睡前吃钙片

由于吃钙的最佳吸收时间是在夜间,所以产后妈妈不妨在睡前补钙以达到瘦小肚腩的作用。如果想利用睡前喝牛奶来代替钙片的话,不仅会让人体夜间的新陈代谢变慢、无法消耗的同时,还会让小肚腩变大。

4、产后肚腩大咋瘦身之吸脂塑形

生产过后的新妈妈如果觉得肚腩实在是太影响美观,有条件的话可以采取吸脂塑形,可以起到立竿见影的成效,吸脂手术可以在产后三个月进行,可以让皮肤快速恢复弹性,使得腹部变得平坦,能够迅速恢复到孕前凹凸有致的身体。

5、产后肚腩大咋瘦身之通过锻炼调整腹直肌

产妇可以通过适度的锻炼来调整一下腹直肌,大肚腩就会变小哦。平躺,双膝弯曲,双脚平放在床上。吸气,鼓起腹部。呼气,将尾椎骨向肚脐方向抬起,臀部不离开地面。抬到最高处时,收紧臀部肌肉,然后放松重复8-10次。经常做一下这个锻炼可以起到非常好的减肚腩功效。

6、产后肚腩大咋瘦身之近距离出行骑自行车

骑自行车时一种非常好的锻炼方式,它可以使得女性身体的各个部位都积极加入到锻炼之中,脂肪也会加速燃烧,对女性产后身体的恢复能够起到非常好的作用。

1、一是“多餐”就能瘦身。少食多餐可以有效地控制我们每餐的食量,让代谢相对处于平稳的状态,但前提是:每日摄入的总热量是固定的,我们只是把它们从三餐分成五餐来吃。一天下来,比原来里一天三餐的食量还大,结果不言自明。

2、吃素绝对可以瘦。素食已成为一个热门话题,不少人认同食素可以瘦身。素食,如蔬菜、水果、五谷等,与同等重量的动物性食物比较,其热量是较低的。但任何人,所吃的热量低过身体的消耗,体内的脂肪便可以慢慢减掉,并不单指素食者。素食中亦不乏高热量的食物,比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。

3、想瘦身,饿,饿,还是饿。饿是一种啥滋味呢,失眠、头晕、乏力等一系列生理上的不良反应。如果你一味地饿下去,低血糖和胃穿孔是最可能出现的并发症。一旦连续挨饿,新陈代谢的速度也会随之下降,那么体内燃烧的热量就会变少,导致瘦身失败。

1、冬瓜

冬瓜不含脂肪,含有丰富纤维、铁、钙、磷、胡萝葡素等。能利尿清热,内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。

2、豆芽

脂肪量和热量都很低,水分和纤维素含量多,常吃豆芽不仅可以瘦身还对健康非常有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强瘦身作用。

3、香菇

可以抑制胆固醇的增加,所以可以瘦身。如金针菇、草菇、蘑菇等,都是瘦身者应该多吃的食品。

4、萝卜

萝卜能使肠管紧张度增高、肠蠕动增强,缩短食物在肠道的存留时间,利于食物代谢及废物的排出,达到瘦身成效。

5、黄瓜

黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪,清热败火,是良好的瘦身食物。

6、芹菜

芹菜大部分是水分和纤维素,含维A和维C,性味清凉,可降血压、血脂,更可清内热。芹菜有西芹和唐芹,唐芹的瘦身成效更好一些。